反握弯举功效：发展（）肌肉力量，锻炼前臂肌群。

1、站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。

站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。A股四头肌B股二头肌C肱三头肌D肱二头肌

2、半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。

半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。A肩部B腹部C腿部D背部

3、仰卧臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。

仰卧臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。A肱二头肌B股四头肌C股二头肌D肱三头肌

4、俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和

俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和冈下肌）。A一角肌B二角肌C三角肌D四角肌

5、仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量，锻炼上腹部肌群。

仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量，锻炼上腹部肌群。A肩部B背部C腿部D腹部

6、仰卧撑挺身功效：发展臂部肌肉力量，锻炼（）、胸肌、肩部等肌群

仰卧撑挺身功效：发展臂部肌肉力量，锻炼（）、胸肌、肩部等肌群A肱三头肌B股四头肌C股二头肌D肱二头肌