参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。

1、自我感知法又叫自我监督或自我身体检查。它是指参加运动的人在锻炼过程中和锻炼结

自我感知法又叫自我监督或自我身体检查。它是指参加运动的人在锻炼过程中和锻炼结束后3―12小时（甚至24小时）内，身心疲劳程度的感受。A正确B错误

2、健美操的锻炼过程？

健美操的锻炼过程？

3、健美操锻炼过程中补充体内流失的水分应（）。

健美操锻炼过程中补充体内流失的水分应（）。A及时B禁止C一小时后D无所谓

4、对青少年来说持之以恒地参加健美操锻炼，可以促进软骨的生长，有助于（），骨骼可

对青少年来说持之以恒地参加健美操锻炼，可以促进软骨的生长，有助于（），骨骼可以更致密，结实。A身体长高B速度增加C弹跳增加D肌肉纤维增粗

5、经常参加锻炼的人每博输出量为（）。

经常参加锻炼的人每博输出量为（）。

6、长期参加健美操锻炼可以提高心肺功能，使心博有力，心输出量增加，从而提高全身供

长期参加健美操锻炼可以提高心肺功能，使心博有力，心输出量增加，从而提高全身供氧能力.A正确B错误