中长跑的特点和锻炼价值。

1、某中年男性参加长跑锻炼四周后，体重下降了2公斤，应考虑是（）。

某中年男性参加长跑锻炼四周后，体重下降了2公斤，应考虑是（）。A正常反应B运动量过大C过度训练D患病

2、经常参加长跑锻炼能提高人的耐力素质，长跑中掌握良好的呼吸节奏非常重要，长跑常

经常参加长跑锻炼能提高人的耐力素质，长跑中掌握良好的呼吸节奏非常重要，长跑常用的呼吸节奏是（）A一步一呼，一步一吸B两三步一呼，两三步一吸C四步一呼，四步一吸D一步一呼...

3、提高呼吸系统和循环系统机能的锻炼，可采用中长跑、中长距离的游泳、（）及较长时

提高呼吸系统和循环系统机能的锻炼，可采用中长跑、中长距离的游泳、（）及较长时间的球类活动等。A桥牌B爬山C静坐D棋类

4、采用（）过程中，随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间，加快速度，加长跑的距离.

采用（）过程中，随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间，加快速度，加长跑的距离.A间歇跑B倒退跑C变速跑D定时跑健身法

5、游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是（）。

游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是（）。

6、在长跑锻炼中，身体经常会出现“极点”现象。当“极点”出现时，只要稳定情绪，加

在长跑锻炼中，身体经常会出现“极点”现象。当“极点”出现时，只要稳定情绪，加深呼吸，适当的调整跑速，坚持一段时间，“极点”现象即会消失。继续跑下去，会感觉身体轻松了...